Bra träning för alpin skidåkning

Ja, skidåkning existerar utmärkt träning på grund av all kroppen. detta existerar enkel för att tro för att detta endast existerar dina benmuskler liksom får arbeta dock därför existerar detta ej. kurera din lekamen får ett god träning samt framför allt därför gör starkare ni ditt immunförsvar genom för att artikel ut inom friska luften.

Skidåkning existerar enstaka rolig samt mångsidig träningsform. detta existerar sällan man ser ett ljus inom skidbacken likt en träningspass, träningen kommer vid köpet.

Skidåkning enstaka allsidig träning. tillsammans med skidåkning får ni starka muskler, förbättrad kondition samt uthållighet, ni blir rörlig samt smidig, ni får enstaka förbättrad balans samt din koordination förbättras.

1. ni blir kraftfull (Muskler tränas)

När ni gård skidor får läka kroppen jobba. detta existerar ej bara benmusklerna såsom tränas, utan även mage, rygg samt axlar.

Lår & rumpa

De största muskelgrupperna såsom används nära skidåkning existerar rumpa samt lår. dem beror vid för att ni kommer avvärja ojämnheterna inom backen. ni använder även musklerna inom benen då ni svänger.

Om ni äger haft långa dagar inom backen kommer ni definitivt uppleva detta dagen efter inom framsida lår samt rumpa. samt speciellt ifall ni åker skidor inom lössnö alternativt blöt vit nederbörd, då får ni ta inom ännu mer tillsammans med benen.

Mage & rygg

Även dina mag- samt ryggmuskler får arbeta då ni gård skidor.

Bålmusklerna existerar enstaka lika betydelsefull muskelgrupp liksom benen. dem existerar själva stommen vilket hjälper dig för att hålla balansen då ni svänger- alternativt måste avvärja mellan hinder.

Överkropp

Även angående mage samt lår tränas maximalt kommer även överkroppen tränas då ni gård skidor.

Musklerna inom axlarna hjälper mot tillsammans med balansen då ni gård utför samt då ni behöver staka dig fram . då ni använder stavarna vid dem flacka transportsträckor använder ni många från dina armmuskler.

2. Ger förbättrad kondition

Att åka skidor kommer ge dig förbättrad kondition. detta existerar en högt samt intensivt tempo tillsammans snabba svängar då ni gård utför.

Du hinner även återhämta dig beneath turen tillsammans liften upp, detta blir liksom en intervallpass. detta inom sin tur ger dig förbättrad kondition.

Åker ni skidor vid höga höjder ger detta även förbättrad kondition.

3. utför dig mer rörlig & smidig

När ni gård offpist alternativt inom enstaka smalare backe behöver ni avvärja mellan hinder samt träd. detta utför för att ni tränar upp din rörlighet samt smidighet automatiskt.

Du måste även snabbt behärska studera från landskapet till för att sen flytta kroppen dit ni vill.

Smidigheten utför även för att ni blir tryggare inom backen samt för att ni snabbt kunna avvärja mellan hinder ifall detta behövs.

4. ni får förbättrad balans

Som oss fanns inne vid tidigare inom inlägget besitter dina bålmuskler enstaka betydelsefull innebörd på grund av balansen inom sporten eller aktiviteten att åka skidor eftersom detta existerar självaste stommen mot balansen.

Men ni kommer även träna upp dem små musklerna inom benen samt fötterna såsom även hjälper mot tillsammans med balansen.

Med utmärkt balans förmå ni snabbt rädda upp enstaka kommande vurpa således ni slipper ramla. Ju mer skidor ni gård desto förbättrad balans kommer ni ett fåtal tillsammans tiden.

5. Din koordination förbättras

Att svänga samt avvärja mellan olika saker samt för att samtidigt erhålla en samspel mellan över- samt underkropp är kapabel artikel svårt. detta existerar något ni fullfölja bota tiden då ni gård skidor samt möjligen inget ni tänker på.

När ni gård skidor kommer ni automatiskt förflyttar tyngdpunken vid skidorna bota tiden samt inom identisk veva erhålla tillsammans med kroppen.

Det existerar svårt inom start dock ni kommer snabbt in inom detta. tillsammans med skidåkning får helt enkelt ett förbättrad övervakning ovan din lekamen samt olika rörelser.

6. Ditt immunförsvar stärks

Kanske låter konstigt dock ni får faktiskt en förbättrad immunförsvar från för att åka skidor.

Den friska fjälluften samt solljuset ger dig D-vitaminer likt utför för att ni håller dig frisk. ni blir ej lika enkel mottaglig på grund av sjukdomar. D-vitamin existerar även något oss behöver många från beneath vintern.

Att ett fåtal frisk atmosfär samt D-vitamin samtidigt vilket ni gård skidor existerar den bästa kombon till för att utför dig pigg samt öka dina energinivåer. detta ger enstaka positiv samt underbar emotion inom kroppen.

Kaloriförbränning nära skidåkning

Du bränner ett hel sektion kalorier då ni gård skidor. Kolla tabellen till för att titta din kaloriförbrukning nära skidåkning.

Lätt skidåkning

Medellätt skidåkning

Tuff skidåkning

Räkna ut din kaloriförbrukning nära skidåkning

• Lätt skidåkning– på grund av för att räkna ut hur många kalorier ni bränner nära enkel skidåkning, multiplicerar ni din vikt tillsammans med 5.

• Medellätt skidåkning – till för att räkna ut hur många kalorier ni bränner nära enkel skidåkning, multiplicerar ni din vikt tillsammans med 6.

• Tuff skidåkning – till för att räkna ut hur många kalorier ni bränner nära enkel skidåkning, multiplicerar ni din vikt tillsammans med 8.

Träningsvärk nära skidåkning

Du kommer helt uppenbart för att erhålla träningsvärk då ni gård skidor. Speciellt angående ni ej fullfölja detta ofta då kroppen existerar ovan. dock även vana åkare får träningsvärk från för att åka skidor.

Den största träningsvärken kommer ni för att uppleva inom rumpa samt lår. dock även inom resten från kroppen såsom mage, rygg samt armar.

Även små muskler ni ej trodde för att ni ägde kommer kännas efter ett dygn inom skidbacken. detta existerar då ni spänner dig samt parerar dessa muskler jobbar lite extra. Därför existerar detta viktigt för att ni existerar noga tillsammans för att stretcha efter ett skiddag angående ni ej önskar existera alt till stel dagen efter.

Mjölksyra nära skidåkning

Mjölksyra existerar något ni får nära stark träning då musklerna ej får tillräckligt tillsammans med syre. detta existerar vanligt för att erhålla mjölksyra inom benen nära skidåkning. Speciellt då ni gård inom långa backar alternativt inom backar var ni måstre avvärja många. ni är kapabel även ett fåtal mjölksyra inom lössnö då ni gård offpist.

Känner ni från mjölksyran samt behöver ta detta lugnt är kapabel ni utföra detta:

• Välj flackare backar – ej lika jobbigt såsom branta backar
• Åk inom mindre backar – ni är kapabel vila inom liften oftare
• Valla skidorna – uselt glida existerar jobbigt på grund av låren

Vanliga frågor