Hålla sig borta från sötsaker

Du äger kommit mot riktig område ifall ni kämpar på grund av för att granska ditt sug efter sötningsmedel. inom den denna plats artikeln ger oss dig 20 råd ifall hur ni förmå stå emot.

Det förmå existera otroligt svårt för att övervinna sockerbegäret, även angående ni fullfölja ditt bästa till för att vandra förbi godisskåpet alternativt snackshyllorna inom snabbköpet. ifall ni behöver mer hjälp är kapabel ni hitta inspiration inom dem senare avsnitten ifall alternativa sätt för att bli från tillsammans sockerbegäret.

20 råd på grund av för att besegra sockersuget

I avsnitten nedan ger oss dig 20 råd ifall hur ni är kapabel övervinna sockerbegäret således för att ni ej äter sötsak, kakor, choklad, chips etc. då ni försöker hålla dig borta. detta existerar ej säkert för att varenda råd fungerar till dig, därför ni får gärna testa dem.

Du behöver självklart ej följa samtliga råd, dock ifall ni följer några från dem kommer ni garanterat för att märka för att ditt sug efter sötningsmedel reducerar tillsammans med tiden.

1) Tänk vid varför ni äter därför många socker

Det existerar tydlig för att ni bör börja tillsammans med för att tänka vid ifall detta finns särskilda skäl mot varför ni ej förmå hålla dig borta ifrån sötsaker. besitter detta något för att utföra tillsammans för att ni existerar sorgsen alternativt stressad? möjligen besitter ni flera oro inom din vardag? alternativt möjligen besitter ni ständigt associerat sötsak tillsammans med helgen, en tv-program, enstaka lön osv.

Om ni tar reda vid varför ni äter mellanmål existerar detta enklare för att existera uppmärksam.

Det kunna även artikel således för att ni existerar beroende från sötningsmedel. inom sålunda fall existerar detta ej bara en begär likt ni måste övervinna, utan en regelrätt beroende. samt ni kunna behöva hjälp på grund av för att att nå ett mål eller resultat ditt uppgift för att minska vid socker.

2) avsluta tillsammans sötningsmedel - utför enstaka kall turkey

Det existerar långt ifrån samtliga likt förmå klara från för att ta enstaka kall turkey - detta önskar yttra för att avsluta tillsammans med sötningsmedel helt samt hållet. dock angående ni är kapabel detta existerar detta helt uppenbart ett optimal svar. dem inledande dagarna är kapabel existera tuffa, därför motstå sockersuget.

Å andra sidan existerar detta flera såsom märker för att deras sug efter sötningsmedel samt tilltugg reducerar efter några dagar utan sötningsmedel. detta beror vid för att ditt blodsocker äger blivit stabilare, vilket utför detta enklare för att hålla sig borta ifrån varenda ohälsosamma saker.

3) Förneka dig ej enskilda mellanmål

Vi existerar väl medvetna ifall för att denna punkt står inom kontrast mot ovanstående - dock oss nämnde även för att varenda ej kunna ta enstaka kall turkey. Därför existerar detta optimalt för att minska ditt intag avsevärt, dock ändå tillåta dig för att synda, mot modell enstaka alternativt numeriskt värde gånger inom veckan.

Naturligtvis bör ni ej bli galen dem dagar då ni ger dig egen enstaka lite längre linje. förbruka istället sötsak tillsammans måtta.

4) Njut då ni äntligen äter sötsaker

Om ni besitter varit duktig vid för att avstå ifrån för att förtära sötningsmedel, försök för att ej uppleva dig ansvarig då ni sedan väljer för att synda lite. på grund av inom flera fall får detta dig bara för att vilja kasta in handduken samt ge efter på grund av ditt sockerbegär. Njut istället från för att ni äntligen kunna förtära något ohälsosamt tillsammans med gott samvete.

5) Ta försvunnen samtliga frestelser

Kan ni ej avsluta tänka vid chokladpaketet alternativt påsen tillsammans sötsak såsom gömmer sig inom skåpet? Släng den sedan, ge försvunnen den, lägg den inom källaren etc. fullfölja något således för att ni ej förmå komma åt den därför enkel. detta ger dig ytterligare period för att stå emot då suget träffar till.

6) Välj kvalitetsprodukter framför billiga produkter

Det lönar sig för att välja kvalitetsprodukter framför billiga alternativ då ni äntligen måste förtära mellanmål. inom detta fallet är kapabel ni inom allmänhet hålla åter lite eftersom detta kostar mer samt dessutom existerar extra utmärkt. detta existerar även troligt för att ni kommer för att njuta mer från ett bit kvalitetschoklad än från den billiga mjölkchokladen på grund av 8 kronor.

7) Ät både tilltugg samt vegetabilier då ni verkligen ej kunna sluta.

Det existerar god för att äga både tilltugg samt vegetabilier då ni ej är kapabel motstå sockersuget. vid sålunda sätt får ni enstaka god mättnadskänsla således för att ni ej börjar förtära mer från dem ohälsosamma sakerna.

8) äga ständigt hälsosamma mellanmål mot hands

Det bästa sättet för att bekämpa sockerbegäret existerar för att äga hälsosamma alternativ mot hands då blodsockret sjunker samt kroppen behöver något för att förtära - snabbt. inom detta på denna plats fallet behöver ni ej skära grönsakerna inledningsvis, vilket utför detta enklare för att utföra detta hälsosamma valet.

Det existerar optimalt för att äga både skivade vegetabilier inom kylskåpet (lägg dem inom en vattenbad till för att dem bör hålla sig smakrika) samt enstaka mängd olika frukter mot hands.

9) Reagera ej direkt vid ditt sug efter socker

Vänta minimalt 10 minuter innan ni går upp samt hämtar detta ni önskar förtära. vid sålunda sätt är kapabel ni faktiskt hålla sockerbegäret borta. ni möjligen ej önskar äga sötningsmedel alls efter 10 minuter.

10) Ät regelbundet

Ett från dem bästa sätten för att ett fåtal slut vid ditt sug efter sötningsmedel existerar för att titta mot för att ni ej existerar hungrig. Detta görs bäst genom för att förtära näringsriktig föda (mer angående detta inom punkten nedan) samt genom för att förtära regelbundet. detta lönar sig för att förtära fanns tredjeplats alternativt fjärde 60 minuter på grund av för att hålla matsmältningen igång samt ej dregla efter söta, något som är surt i smak eller att vara på dåligt humör alternativt salta godis.

11) Ät näringsriktig föda vilket fullfölja dig mätt

Naturligtvis bör ni ej förtära vad såsom helst, även angående ni äter regelbundet. titta istället mot för att din lekamen får korrekt näringsämnen. Tänk därför vid sammansättningen från protein, fett samt kolhydrater inom dina måltider.

Välj grova varianter vilket rågbröd samt grov pasta, tänk vid detta fett ni äter samt rangordna protein eftersom detta ger ett riktigt god mättnadskänsla.

12) Drick ett smoothie alternativt ett fat te

Ofta existerar detta ej på grund av för att ni existerar därför hungrig likt ni känner dig sugen vid för att förtära söta saker. Oftast beror detta vid för att blodsockret existerar lågt alternativt för att ni existerar "hyggehungrig" samt bara önskar stoppa något inom munnen. ni kunna övervinna detta sockerbegär samt lura din lekamen lite genom för att dryck enstaka smoothie alternativt ett mugg te.

Försök för att utföra detta sålunda gott likt möjligt, utan för att utföra detta direkt ohälsosamt, således för att ni tillfredsställer suget samt ditt blodsocker.

13) Välj sockerfria drycker

Det finns otroligt flera kalorier inom olika drycker. Även fruktsaft existerar ej ständigt detta bästa för att dryck. Därför att föreslå eller råda något oss för att ni prioriterar sockerfria drycker ifall ni verkligen ej förmå hålla dig borta ifrån dem.

Men tänk vid för att sötningsmedel ej heller existerar detta bästa på grund av kroppen, därför överdriv ej ditt intag bara på grund av för att något existerar sockerfritt.

14) Stilla dig egen vid andra sätt

Sex förmå existera ett utmärkt förströelse liksom får dig för att tänka vid något annat än choklad samt tomma kolhydrater. sålunda ifall ni samt din partner försöker hålla huvudet kallt, kunna ni försöka höja volymen inom sovrummet.

15) Promenera alternativt motionera vid något annat sätt.

Stoppa suget efter sötningsmedel genom för att vandra enstaka vandring då ni känner dig sugen vid för att förtära sötningsmedel. detta existerar ju ej nödvändigtvis därför för att ni kommer för att artikel sugen vid detta då ni kommer bostad. identisk sak gäller till andra former från träning, sålunda ni kunna bara satsa vid det.

16) Unna dig en bad

Bli från tillsammans med suget efter sötningsmedel genom för att unna dig en skönt bad. detta ger dig mer energi samt tidsperiod för att tänka vid dagen, dina känslor osv. Dessutom förmå ni äga lurat din hjärna för att ej längre artikel sugen vid socker.

17) Håll dig egen sysselsatt då ni känner dig sugen.

Som ni möjligen redan äger begripet handlar flera från tipsen ifall för att utföra något annat då ni existerar sugen vid sötningsmedel. angående ni vet för att ni ständigt existerar sugen vid sötningsmedel efter enstaka måltid alternativt mitt vid eftermiddagen är kapabel ni undvika för att förtära sötningsmedel genom för att hålla dig sysselsatt därför för att ni ej besitter chans för att förtära ohälsosamt överhuvudtaget.

18) Borsta tänderna tidigare vid kvällen

Om ni existerar sugen vid sötningsmedel vid aftonen existerar detta på denna plats rådet oumbärligt på grund av dig. ett fåtal människor önskar förtära mer då dem besitter borstat tänderna. ifall ni borstar lite tidigare, mot modell klockan 20.00, är kapabel ni möjligen undvika sockerbegär helt samt hållet.

19) förtära en tuggummi

Lura hjärnan för att tro för att den får något gott genom för att förtära en tuggummi då samt då. detta ger även ett fräsch smakupplevelse inom munnen därför för att ni ej önskar förtära föda, dessert, choklad etc. direkt efteråt.

20) informera till människor för att ni försöker minska din konsumtion

Det är kapabel existera svårt för att motstå suget efter sötningsmedel samt tilltugg. dock ni kunna faktiskt anlända långt angående ni bara säger detta högt. Särskilt angående ni informerar din omgivning angående ditt uppgift för att förtära mindre sötningsmedel. inom således fall möjligen ni ej frestas lika många, vilket ger dig ett förbättrad position.

Vad existerar sockerberoende?

Det låter hårt, dock ni förmå faktiskt bli beroende från sötningsmedel. inom således fall måste ni nästan vandra mot ett rehabilitering på grund av sockersug, eftersom detta existerar enstaka form eller gestalt från ätstörning. sötningsmedel påverkar ditt humör, din energi, dina dagliga aktiviteter osv. samt ni kommer ej för att existera trevlig för att umgås tillsammans då ni känner för att ni saknar socker.

Ovanstående råd förmå hjälpa dig för att erhålla övervakning ovan ditt sockerberoende, dock ni är kapabel även behöva hjälp till för att helt bli från tillsammans med detta okontrollerbara suget.

Är ditt blodsocker instabilt?

Om ni ej ser mot för att ni äter tre huvudmåltider per ljus samt några mellanmål riskerar ni för att ditt blodsocker fluktuerar kraftigt. Detta gäller oavsett ifall ni besitter diabetes alternativt ej. Diabetiker måste dock ta hänsyn mot andra faktorer.

Lågt blodsocker påverkar oss varenda eftersom kroppen reagerar vid bristen vid energi. dem flesta får huvudvärk, illamående alternativt börjar skaka vid händerna. ni behöver dock ej ohälsosamt sötningsmedel då ditt blodsocker existerar lågt. inom stället existerar detta förbättrad för att förtära bär alternativt hälsosamma kolhydrater.

Bli från tillsammans ditt sug efter socker

Flera studier äger gjorts angående vad ni förmå utföra till för att förbättrad granska ditt sug efter sötningsmedel. oss äger redan gett dig 20 råd samt tricks på grund av för att hjälpa dig vid vägen. dock ifall ni behöver mer hjälp förmå ni fundera någon från metoderna nedan.

Fungerar krom mot sockersug?

Vissa studier äger demonstrerat för att ett bristande vid ämnet krom förmå leda mot svårigheter för att upprätthålla enstaka optimal blodsockerbalans. Detta beror vid för att allt sötningsmedel vilket ni äter ej når dina celler. Krom förmå dock hjälpa sockret för att nå cellerna.

Därför förmå ni betänka för att ta en kromtillskott angående ni verkligen kämpar till för att granska ditt sug efter dessert, choklad, chips, sötsak etc. Krom finns även inom animalisk föda, fullkornsprodukter samt broccoli, sålunda ni förmå öka ditt intag från dessa livsmedel också.

Piercing sockersuget

Det finns ett chans för att enstaka piercing förmå hjälpa dig tillsammans ditt sug efter sötningsmedel. oss måste dock skynda oss för att påpeka för att detta ej gäller på grund av samtliga. därför detta existerar lite från enstaka chansning. dock angående ni tycker för att detta existerar svårt för att hålla dig borta ifrån fett samt sötningsmedel då suget kommer, är kapabel detta existera värt en försök.

Hypnos till sockerbegär

Om ni ej känner på grund av för att skaffa enstaka piercing på grund av för att yttra nej mot sötningsmedel kunna ni försöka tillsammans med hypnos inom stället. Hypnos äger demonstrerat sig äga enstaka positiv konsekvens vid flera beroenden samt bekymmer likt ni ej är kapabel kontrollera.

Var medveten ifall för att hypnos ej inom sig leder mot enstaka "motvilja" mot ohälsosamma livsmedel likt sötsak, kakor alternativt tilltugg. inom stället hjälper detta kroppen för att förbättrad behärska yttra nej mot detta ohälsosamma. Dessutom reagerar oss varenda olika vid hypnos, således detta finns både enstaka chans för att detta fungerar optimalt till dig alternativt för att ni ej ser någon större förbättring.

VANLIGA FRÅGOR

Vad förmå jag utföra till för att minska suget efter sötsaker?

Du bör bland annat förtära regelbundet samt försöka välja hälsosam föda vilket mättar mer. Dessutom existerar detta optimalt för att hålla dig sysselsatt då suget uppstår således för att ni ej faller in sålunda lätt.

Måste jag hålla mig borta ifrån sötningsmedel helt samt hållet?

Nej, ej nödvändigtvis. dock detta är kapabel artikel utmärkt för att yttra nej ibland. ifall ni mot modell får en sug vid eftermiddagen är kapabel ni testa enstaka bit rågbröd på grund av för att stoppa suget.

Kan man bli beroende från sötningsmedel helt samt hållet?

Ja, detta kunna ni. ifall sålunda existerar fallet kunna ni behöva professionell hjälp på grund av för att övervinna ditt sug efter sötningsmedel. alternativt stryk den helt samt hållet ifrån vardagen. Läs artikeln till vägledning.

Vilka alternativa metoder finns detta till för att bli från tillsammans sockerbegäret?

Behöver ni mer hjälp på grund av för att hålla dig borta ifrån godis? angående sålunda existerar fallet förmå ni testa ett piercing alternativt hypnos till för att granska suget. Läs mer inom artikeln.