Höger skulderblad ur led pga styrketräning

9 orsaker mot ont inom axlarna – samt tipsen liksom lindrar

Klarar ni för att kasta iväg enstaka boll, sträcka dig efter enstaka vas högt upp inom skåpet samt klia dig mellan skulderbladen? Då besitter ni friska samt välmående axlar. dock tyvärr existerar detta alltför vanligt för att axlarna gnäller – samt ibland gallskriker – då oss sätter deras rörlighet vid prov.

Axeln existerar ett väldigt speciell led. Den kunna böjas samt vridas nästan hur såsom helst; axlarna existerar dem maximalt rörliga lederna vid kroppen. Rörligheten fullfölja dem samtidigt ganska instabila, detta existerar enkel för att sträcka sig samt dra vid sig skador. Axlarna existerar oerhört utsatta till förslitning och oss får enkel ont inom detta på denna plats området.

Nio främsta orsakerna mot axelproblem samt värk:

1. Tunga lyft

Överansträngning existerar enstaka från dem vanligaste orsakerna mot för att oss får värk inom axlarna. Man hugger tag inom enstaka massiv låda alternativt bör lyfta ett fullpackad bagage. sådana plötsliga ansträngningar förmå ställa mot tillsammans bekymmer ifall oss existerar otränade samt besitter svaga axel- samt armmuskler.

Tips: Träna upp musklerna och stabiliteten i axelpartiet således besitter ni förbättrad förutsättningar för att klara tuffa utmaningar inom vardagen.

2. Snedbelastade muskler

Både övade samt otränade personer förmå drabbas från för att axelmuskulaturen snedbelastas. Ensidig träning – till modell ifall ni bara tränar inom ett roddmaskin alternativt bara kör bänkpress – utför för att vissa muskler förstärks medan övriga muskler inom axelpartiet förblir svaga. Ensidig träning kan leda mot överbelastning från rotatorkuffen vilket består från fyra muskler vilket håller axelleden vid plats.

Om ni äger en stillasittande jobb framför enstaka dator kan musklerna baktill vid överkroppen bli försvagade samt stela. Då får oss enstaka molande värk samt trötthetskänsla inom axlarna.

Tips: Variera din träning! Sitter ni mycket? Tänk vid hållningen – räta vid ryggen, öppna upp bröstkorgen samt på grund av axlarna bakåt samt neråt. Annars är kapabel ni hamna inom enstaka framåtroterad position såsom ofta ger besvär inom axlar samt nacke.

3. Bursit/slemsäcksinflammation

Slemsäckar existerar små vätskefyllda ”påsar” likt fungerar liksom enhet som dämpar stötar i lederna samt underlättar rörligheten. dem finns vid flera ställen inom kroppen. Irritation inom axelns slemsäck kunna uppstå angående leden överlastas alternativt utsätts till tryck. Du blir svullen inom alternativt kring leden samt detta blir ett förträngning inom axelrummet. Det fullfölja ont då ni strävar axlarna samt kunna ömma ifall ni trycker mot svullnaden.

Slemsäcksinflammation kunna även även uppstå angående ni äger reumatism.

Tips: Inflammationen helar oftast ut från sig egen vid några veckor. nära svår smärta förmå ni behöva kortisoninjektioer. Undvik för att utsätta leden till tryck samt överbelastning dock håll den rörlig tillsammans enkla rörelser. Vänd dig mot enstaka rehabiliterare alternativt naprapat till råd.

4. Förslitningsskador

Har ni ont vid framsidan samt sidan från axeln? detta förmå bero vid enstaka förslitning av rotatorkuffen likt består från fyra muskler liksom omger axeln. Förutom ensidig träning, långvarig snedbelastning samt tidigare skador orsakas slitaget från åldrande. Rotatorkuffen blir tunnare samt mer ömtålig ju äldre oss blir.

Tips: Stabilisera muskulaturen inom axlarna tillsammans med enkel träning. Uppvärmning existerar superviktigt ifall ni styrketränare axlarna samt äger bekymmer tillsammans med rotatorkuffen.

5. Instabilitet samt överrörlighet

Överrörlighet förmå bero vid ett medfödd hypermobilitet inom lederna alternativt därför kunna den bero vid för att senor samt ligament inom området äger skadats. Uttänjda senor samt ligament orsakar ett instabilitet samt musklerna får arbeta ytterligare hårt på grund av för att hålla leden vid lokal. reducerad stabilitet inom axelleden kunna leda mot för att axeln går ur led.

Tips: fanns återhållsam tillsammans utsträckning samt satsa vid stabiliserande styrketräning från musklerna inom axeln såsom håller leden vid plats.

6. Impingementsyndrom

För för att överarmen bör sitta fast ordentligt inom axeln finns detta senor samt ledband likt håller axeln vid ställe. nära impingement uppstår enstaka svullnad därför för att detta blir på grund av trångt och senorna kommer inom kläm. Den på denna plats åkomman drabbar ofta simmare, byggnadsarbetare samt personer vilket arbetar tillsammans med armarna ovan huvudet. Orsaken tros existera enstaka kombination från slitage samt åldrande. Vanliga symtom existerar smärta samt stelhet då ni lyfter samt belastar armen alternativt för att detta fullfölja ont då ni ligger vid den onda axeln. Smärtan känns vid framsidan alternativt utsidan från axeln tillsammans strålning mot överarmen.

Tips: Träna upp musklerna inom axeln. Starkare muskler gör för att senan/senorna vilket utför ont får avlastning. Tillsammans tillsammans med ett rehabiliterare förmå ni hitta övningar likt ej fullfölja ont.

7. fryst shoulder

Frozen shoulder (frusen axel) drabbar ofta äldre, personer ovan 40 tid. Man känner smärta samt stelhet inom axeln. Stelheten beror vid för att ledband samt ledkapseln vilket stabiliserar axelleden, krymper samt förtjockas. Besvären utvecklas beneath flera månader samt helar oftast från sig egen, även angående detta tar utdragen period, upp mot en par kalenderår. Sjukdomsförloppet sker ofta inom tre stadier: frysning, frusen samt upptining.

Tips: Fortsätt för att röra vid dig tillsammans mjuka rörelser vilket ej utför ont. Stretcha försiktigt, fråga gärna enstaka rehabiliterare angående råd. Värme vid detta drabbade området kunna lindra smärtan.

8. Diskbråck

Vid diskbråck inom nacken besitter man ofta akut nacksmärta. dock smärtan kunna även kännas inom axlar samt armar. Diskbråck innebär för att enstaka platta inom nacken besitter brustit samt trycker vid nerver inom området. detta existerar viktigt för att ni kontaktar enstaka doktor på grund av analys samt behandling.

Tips: Sök ständigt experthjälp nära anklagelse angående diskbråck. ni förmå behöva smärtstillande läkemedel samt råd vid övningar. detta existerar viktigt för att motionera samt stärka musklerna inom området. till vissa kunna operation bli nödvändigt.

9. Gallproblem

Ja, gallproblem förmå faktiskt yttra sig såsom smärta inom axeln, närmare bestämt beneath motsats till vänster axel alternativt motsats till vänster skulderblad. Fet alternativt stekt föda samt svårsmält föda, såsom oval form, äpple, gurka samt ärter brukar provocera fram gallstensanfall. Den denna plats typen från smärta existerar ihållande samt påverkas ej från ifall ni rör axlarna alternativt håller dig stilla.

Tips: Kontakta doktor alternativt sjukvårdsupplysningen ifall ni får brådskande smärtor såsom strålar ut inom rygg, skuldror samt axlar.