Hur länge kan man ha ont efter fall

Hjärnvila inom 24-48 timmar efter skada

Personer likt drabbats från ett huvudskada rekommenderas “hjärnvila” inom 24-48 timmar efter skadan. Hjärnvila kunna definieras såsom enstaka sorts avskärmning samt minimering från intryck inom omgivningen, såsom ljud samt ljus. beneath hjärnvilan rekommenderas följande:

‍

• Begränsa samtliga lärda aktiviteter såsom kräver koncentration, minne samt intensivt tänkande. Stanna hemma ifrån skolan alternativt arbetet samt undvik bilkörning.
• Sök ett lugn miljö tillsammans med begränsade yttre stimuli, därför vilket högt ljud.
• Undvik all skärmexponering, mot modell mobiltelefon, TV samt dataskärmar.
• Undvik fysiska aktiviteter.
• Drick inga alkohol- alternativt koffeinhaltiga drycker samt ta inga droger alternativt sömntabletter.
• Ät samt drick sunt.
• Försök för att ett fåtal ordentligt tillsammans med sömn.
• Avbryt omgående varenda aktiviteter liksom förvärrar symtomen.

Efter ett huvudskada blir flera patienter uppmanade för att vila ett längre period. dock för att vila längre än 48 timmar, fördröjer återhämtningen samt förmå bidra mot långvariga symtom. Istället rekommenderas individen för att successiv öka sin aktivitetsnivå.

‍

Rehab samt återhämtningar efter hjärnskakning

Efter hjärnvila inom 24-48 timmar rekommenderas personen tillsammans huvudskada för att successivt bli mer energisk. detta finns flera olika rehabiliteringsverktyg liksom reglerar inom vilken takt man återgår mot handling. detta på denna plats existerar Hjärnskakingsguidens rehabiliteringsmodell. Den finns dessutom liksom ett nedladdningsbar pdf.

‍

• Rekommendationerna beskriver återgången mot både mental respektive kroppslig handling samt kunna användas parallellt.
• Riktlinjerna förmå genomföras egen alternativt tillsammans tillsammans närstående ifall man känner sig trygg tillsammans med detta, alternativt samordnas vid enstaka vårdcentral alternativt rehabiliteringsklinik.  
• Riktlinjerna nedan existerar utarbetad på grund av personer inom samtliga åldrar, dock unge rekommenderas inom allmänhet för att existera försiktigare, ta detta inom ett långsammare takt samt äga respekt till för att detta kunna längre period. från den anledningen finns detta ett separat blad vid Hjärnskakningsguiden såsom heter huvudskada hos barn.  
• Det existerar normalt för att vid dem tidiga stegen uppleva milda symtom samt detta existerar ej farligt.   
• Skulle symtomen öka alternativt återkomma rekommenderas hjärnvila inom enstaka alternativt numeriskt värde dagar. Efter detta återgår man mot riktlinjerna dock inom enstaka lägre takt, mot modell genom för att vandra åter en steg.    
• Det bör vandra minimalt 24 timmar mellan varenda steg.
• Det existerar viktigt för att skydda sitt skalle ifrån smällar på grund av för att ej riskera enstaka fräsch huvudskada, åtminstone tills man existerar helt återställd alternativt för att fyra veckor ifrån skadan besitter passerat.
• Har man ej blivit märkbart förbättrad efter 14 dagar, alternativt angående symtom kvarstår ett kalendermånad efter skadan existerar detta viktigt för att söka vård till ett fräsch utvärdering. Läs mer ifall plats man är kapabel hitta vård på denna plats samt ifall långvarig problematik efter huvudskada här.

‍

Återgång mot mental handling, exempelvis arbeta tillsammans hjärnskakning

Steg 1

Under detta inledande steget rekommenderas korta sessioner distansarbete tillsammans med intellektuellt krävande aktiviteter såsom mot modell för att studera, nedteckna, kolla vid TV alternativt spela datorspel. Tumregeln bör existera för att ägna sig åt dessa aktiviteter likt maximalt inom 15–20 minuter inom taget.

‍

Om aktiviteterna ej ger ökade alternativt återkommande symtom existerar detta okej för att vandra vidare mot nästa steg.

Steg 2

Nu inleds enstaka stegvis återgång mot utbildningsinstitution alternativt jobb. Börja tillsammans någon enstaka 60 minuter alternativt halvdagar samt förläng successivt. ifall ni känner nödvändigheten förmå ni be din pedagog alternativt arbetsledare låta dig jobba inom enstaka lugnare miljö, exempelvis en grupp- alternativt konferensrum. Ta flera pauser nära behov.

‍

Om aktiviteterna ej ger ökade alternativt återkommande symtom existerar detta okej för att vandra vidare mot nästa steg.

Steg 3

Under detta tredjeplats steget sker full återgång mot utbildningsinstitution alternativt sysselsättning, dock tillsammans med restriktioner nära behov. idag kunna ni åta dig mer utmanande data samt arbete, dock begränsa sådant såsom ger upphov mot stress alternativt bekymmer. Studenter kunna inom regel börja nedteckna mindre prov.

‍

Gå endast vidare mot steg fyra då ni existerar helt symtomfri, både nära handling samt inom vila.

Steg 4 

Full återgång mot utbildningsinstitution alternativt jobb utan restriktioner.

‍

Återgång mot kroppslig handling & träning efter hjärnskakning

Steg 1

Det inledande steget innefattar väldigt lätta aktiviteter vilket exempelvis städning alternativt korta promenader, omkring 15-20 minuter inom taget.

‍

Om aktiviteterna ej ger ökade alternativt återkommande symtom existerar detta okej för att vandra vidare mot nästa steg.

Steg 2

Nu handlar detta ifall för att höja pulsen lite mer än tidigare. detta förmå mot modell göras tillsammans med raska promenader alternativt cykling inom 20-30 minuter.

‍

Om aktiviteterna ej ger ökade alternativt återkommande symtom existerar detta okej för att vandra vidare mot nästa steg.

Steg 3

Det tredjeplats steget innebär ytterligare enstaka successiv ökning från handling, både inom intensitet samt period. råd vid sådana aktiviteter förmå artikel enstaka joggingtur alternativt cykling.

‍

Gå endast vidare mot steg fyra då ni existerar helt symtomfri nära hårt arbete samt inom vila, samt för att ni besitter avslutat varenda fyra steg till återgång mot mental aktivitet.

Steg 4

Det fjärde steget inbegriper träningsformer såsom är kapabel variera mer inom intensitet samt såsom kräver mer koncentration samt koordination. Typexempel vid liknande är kapabel existera tennis alternativt dans. Personer såsom utövar enstaka lagidrott förmå vanligtvis börja träna tillsammans lagkamraterna, dock bör undvika moment liksom erhåller ett kollisionsrisk. Man förmå för tillfället även börja tillsammans med styrketräning.

‍

Om ni fortsatt existerar symtomfri nära hårt arbete samt vila kunna ni sedan gå vidare mot steg 5.

Steg 5

Det femte steget innefattar inom princip all träning utan några restriktioner, även former från träning var detta finns fara på grund av sammanstötning.

‍

Om ni fortsatt existerar symtomfri nära insats samt vila är kapabel ni sedan gå vidare mot steg 6.

Steg 6

Det sista steget existerar betydelsefull till personer såsom utövar någon struktur från idrott samt innebär för att man förmå återvända mot tävlingar alternativt matcher. Fortsätt existera uppmärksam vid återkommande symtom samt vandra inom liknande fall igen en alternativt numeriskt värde steg.

‍

Hjärntrappan

Hjärntrappan existerar en annat rehabiliteringsverktyg samt används många inom landet. detta existerar huvudsakligen strukturerat till vuxna idrottare, dock förmå användas från vem vilket helst till återgång mot kroppslig handling. hjärntrappa förmå upplevas något mer restriktiv än rekommendationerna ovan då den lägger massiv vikt nära för att existera symtomfri inom varenda steg. detta existerar mot på grund av för att säkerställa för att idrottare ej återgår mot tävling till tidigt samt för att detta görs vid en säkert sätt.

‍

Det finns ett allmän hjärntrappa likt går utmärkt för att följa samt den kunna hittas enkelt vid internet. Särskilda hjärntrappor såsom utformats till specifika sporter går inom regel för att hitta vid respektive idrottsförbunds hemsida. Observera för att vissa hemsidor innehåller enstaka äldre utgåva från hjärntrappa samt att föreslå eller råda något dig inom steg 1 för att vila tills ni existerar symtomfri. Hjärntrappans skapare gjorde en tillägg 2017 vilket att föreslå eller råda något för att efter 24-48 timmars hjärnvila bör lätta fysiska aktiviteter liksom ej förvärrar symtomen påbörjas.