Är aubergine hud bra för dig

Auberginer, även känd vilket auberginer, tillhör nattljusfamiljen från växter samt används inom flera olika rätter världen över.

Även ifall dem ofta anses existera enstaka ätbar växt, existerar dem tekniskt sett enstaka bär, eftersom dem växer ifrån enstaka blommande flora samt innehåller frön.

Många sorter varierar inom storlek samt färg. samt medan auberginer tillsammans med djupt lila skal existerar vanligast, är kapabel dem existera röda, gröna alternativt mot samt tillsammans med svarta.

Förutom för att ge recepten enstaka unik konsistens samt mild smakupplevelse, ger aubergine olika denkbar hälsofördelar.

Den på denna plats artikeln tar ett djup titt vid dem sju hälsofördelarna tillsammans med auberginer.

1. Aubergine existerar fullproppad tillsammans med näringsämnen

Aubergine existerar ett näringstät föda såsom innehåller ett utmärkt mängd vitaminer, mineraler samt fibrer inom ett fåtal kalorier.

En fat (82 gram) rå aubergine innehåller nästa näringsämnen:

• Kalorier: 20
• Kolhydrater: 5 gram
• Fiber: 3 gram
• Protein: 1 gram
• Mangan: 10 % från detta rekommenderade dagliga intaget
• Folat: 5 % från detta rekommenderade dagliga intaget
• Kalium: 5% från detta rekommenderade dagliga intaget
• Vitamin K: 4 % från detta rekommenderade dagliga intaget
• C-vitamin: 3 % från detta rekommenderade dagliga intaget

Aubergine innehåller även små mängder andra näringsämnen, inklusive niacin, magnesium samt koppar.

Sammanfattning: Aubergine ger ett god mängd fibrer, vitaminer samt mineraler inom erhålla kalorier.

2. Aubergine existerar laddade tillsammans antioxidanter

Förutom för att innehålla enstaka mängd olika vitaminer samt mineraler besitter aubergine en stort antal antioxidanter.

Antioxidanter existerar ämnen liksom hjälper mot för att skydda kroppen ifrån skador orsakade från skadliga ämnen vilket kallas fria radikaler.

Studier besitter demonstrerat för att antioxidanter kunna hjälpa mot för att förebygga flera kroniska sjukdomar såsom hjärtsjukdomar samt cancer.

Aubergine existerar särskilt rika vid antocyaniner, ett typ från pigment tillsammans med antioxidantegenskaper likt ansvarar till deras livfulla färg.

I synnerhet existerar ett antocyanin inom auberginer såsom kallas nasunin otroligt fördelaktig.

Flera provrörsstudier äger bekräftat för att detta existerar effektivt på grund av för att skydda celler mot skador ifrån skadliga fria radikaler.

Sammanfattning: Aubergine innehåller många antocyaniner, en pigment tillsammans antioxidantegenskaper vilket kunna skydda mot cellskador.

3. Aubergine är kapabel minska risken till hjärtsjukdomar

Tack vare deras antioxidantinnehåll tyder vissa studier vid för att auberginer förmå bidra mot för att minska risken till hjärtsjukdomar.

Föreslagna på grund av dig:14 hälsosamma fiberrika livsmedel tillsammans med lågt kolhydratinnehåll

I ett forskning gavs kaniner tillsammans högt kolesterol 0,3 uns (10 ml) auberginejuice dagligen inom numeriskt värde veckor.

I slutet från studien ägde dem lägre nivåer från både LDL-kolesterol samt triglycerider, numeriskt värde blodmarkörer liksom förmå leda mot ett ökad fara på grund av hjärtsjukdom nära förhöjd.

Andra studier besitter demonstrerat för att auberginer kunna äga ett skyddande påverkan vid hjärtat.

I enstaka undersökning matades djuren rå alternativt grillad aubergine inom 30 dagar. Båda typerna förbättrade hjärtfunktionen samt minskade svårighetsgraden från hjärtinfarkten.

Även angående dessa utfall existerar lovande, existerar detta viktigt för att notera för att aktuell undersökning existerar begränsad mot djur- samt provrörsstudier. Ytterligare undersökning behövs på grund av för att bedöma hur auberginer kunna påverka människors hjärthälsa.

Sammanfattning: Vissa djurstudier besitter funnit för att auberginer förmå utveckla hjärtfunktionen samt minska LDL-kolesterol samt triglyceridnivåer, även ifall mänsklig undersökning behövs.

4. Aubergine förmå främja blodsockerkontroll

Att lägga mot auberginer mot din kost förmå hjälpa mot för att hålla ditt blodsocker inom schack.

Detta beror främst vid för att auberginer existerar höga inom fiber, vilket passerar genom matsmältningssystemet intakt.

Fiber är kapabel sänka blodsockret genom för att bromsa matsmältningshastigheten samt absorptionen från sötningsmedel inom kroppen. Långsammare absorption håller blodsockernivåerna stabila samt förhindrar höjder samt kraschar.

Annan undersökning tyder vid för att polyfenoler, alternativt naturliga växtföreningar, såsom finns inom livsmedel likt aubergine kunna minska sockerabsorptionen samt öka insulinutsöndringen, vilket är kapabel hjälpa mot för att sänka blodsockret.

Föreslagna till dig: 7 imponerande hälsofördelar tillsammans sötpotatis

En provrörsstudie tittade vid polyfenolberikade extrakt från aubergine. detta visade för att dem kunde minska specifika enzymer liksom påverkar sockerabsorptionsnivåerna, vilket hjälper mot för att minska blodsockret.

Aubergine passar väl in inom nuvarande kostrekommendationer på grund av för att granska diabetes, liksom inkluderar ett fiberrik kost rik vid hälsosamt samt grönsaker.

Sammanfattning: Aubergine innehåller många fibrer samt polyfenoler, vilket förmå hjälpa mot för att minska blodsockernivån.

5. Aubergine hjälper mot för att vandra ner inom vikt

Aubergine existerar upphöjd inom fiber samt nedsänkt inom kalorier, vilket utför dem mot en utmärkt komplement mot varenda viktminskningsprogram.

Fiber rör sig långsamt genom matsmältningskanalen samt är kapabel främja fyllighet samt mättnad, vilket reducerar kaloriintaget.

Varje mugg (82 gram) rå aubergine innehåller 3 gram fiber samt bara 20 kalorier.

Dessutom används auberginer ofta liksom enstaka fiberrik, lågkaloriersättning på grund av ingredienser tillsammans högre kaloriinnehåll inom recept.

Sammanfattning: Aubergine existerar upphöjd inom fiber dock nedsänkt inom kalorier, såsom båda är kapabel hjälpa mot för att främja viktminskning. detta kunna även användas inom stället till ingredienser tillsammans högre kaloriinnehåll.

6. Aubergine förmå äga cancerbekämpande fördelar

Aubergine innehåller flera ämnen likt visar potential inom för att bekämpa cancerceller.

Till modell existerar solasodine rhamnosyl glykosider (SRG) ett typ från förening vilket finns inom vissa nattskuggväxter, inklusive aubergine.

Vissa djurstudier besitter demonstrerat för att SRG är kapabel orsaka cancercellers död samt kunna även bidra mot för att minska återfall från vissa typer från cancer.

Även angående forskningen vid ämnet existerar begränsad, existerar SRG särskilt verksamma mot hudcancer då dem appliceras direkt vid huden.

Dessutom äger flera studier funnit för att för att förtära mer bär samt vegetabilier, såsom aubergine, kunna skydda mot vissa typer från cancer.

Föreslagna på grund av dig: dem 21 bästa grönsakerna tillsammans med nedsänkt kolhydrathalt

En översyn från cirka 200 studier visade för att för att förtära fruktbarhet samt vegetabilier skyddar mot cancer inom bukspottkörteln, buk, kolorektal, urinblåsan, livmoderhalsen samt bröstcancer.

Mer undersökning behövs dock till för att att fatta beslut eller bestämma något hur föreningarna liksom finns inom auberginer särskilt förmå påverka cancer hos människor.

Sammanfattning: Aubergine innehåller solasodin-rhamnosylglykosider, vilket provrörsstudier indikerar kunna hjälpa cancerbehandling. för att förtära mer fruktbarhet samt vegetabilier kunna även skydda mot vissa typer från cancer.

7. Aubergine existerar enkel för att lägga mot din kost

Aubergine existerar otroligt mångsidig samt är kapabel enkelt införlivas inom din kost.

Det är kapabel bakas, rostas, grillas alternativt sauteras samt avnjutas tillsammans enstaka klick olivolja samt ett snabb klick krydda.

Den förmå även användas liksom ett lågkaloriersättning till flera kaloririka ingredienser.

Detta kunna minska ditt kolhydrat- samt kaloriintag samtidigt såsom ni ökar din måltids fiber- samt näringsinnehåll.

Sammanfattning: Aubergine existerar ett mångsidig ingrediens liksom kunna tillagas samt avnjutas vid olika sätt.

Sammanfattning

Aubergine existerar enstaka fiberrik, kalorifattig föda rik vid näringsämnen samt äger flera möglich hälsofördelar.

Från för att minska risken till hjärtsjukdomar mot för att hjälpa mot tillsammans med blodsockerkontroll samt viktminskning, auberginer existerar en enkelt samt gott tillskott mot samtliga hälsosamma dieter.

De existerar även otroligt mångsidiga samt passar utmärkt inom flera rätter.