Är sällan glad och på dåligt humär

Depression är en tillstånd där man känner sig nedstämd över enstaka längre period. Den liksom är deprimerad känner ofta för att få saker inom existensen känns meningsfulla.

Aktiviteter liksom man tidigare uppskattat samt njutit från är kapabel kännas oviktiga samt meningslösa. Man förmå känna för att vardagen är trist samt för att detta finns få saker man faktiskt ser fram emot. Många vilket varit alternativt är deprimerade beskriver detta vilket för att allting blir grått samt för att man sällan känner glädje samt lust. detta är naturligt för att ej artikel på höjdpunkt jämt. varenda upplever dem symptom oss förknippar tillsammans med nedstämdhet då samt då utan för att för den skull klassas vilket deprimerade. besitter ni däremot beneath ett lite längre tidsperiod känt dig sorgsen alternativt förlorat nyfikenhet för aktiviteter ni brukar tycka är roliga möjligen ni är deprimerad. nedstämdhet påverkar ens känslor, idéer samt beteende på en negativt sätt.

Symptom nära depression

Symtomen samt hur detta känns när man lider från nedstämdhet är kapabel artikel olika för olika personer. Huvudvärk, stress, likgiltighet, trötthet, irritation samt nedstämdhet är klassiska symtom nära nedstämdhet. ingen aptit, ingen energi, vila för många alternativt för lite, dåligt minne samt skuldkänslor är andra indikator på nedstämdhet. Många upplever för att dem tappat lusten mot allt samt är på dåligt humör läka tiden, samt för att dem gråter utan för att känna till varför.

Om ni upplever för att ni är deprimerad är detta viktigt för att artikel medveten ifall för att ni ej är isolerad. undersökning visar för att risken för att insjukna inom nedstämdhet någon gång beneath existensen är cirka 25-30 % för kvinnor samt cirka 15-20 % för män. i enlighet med enstaka undersökning från folkhälsomyndigheten 2017 besitter plats femte svensk fått diagnosen nedstämdhet någon gång. Världshälsoorganisationen WHO räknar nedstämdhet vilket den vanligaste sjukdomen inom världen samt den såsom besitter maximalt negativ påverkan på individers välmående. dem uppskattar antalet deprimerade individer mot 350 miljoner människor. inom land är detta vanligare för att kvinnor får diagnosen nedstämdhet än män, dock detta finns teorier angående för att detta beror på enstaka över- respektive underdiagnostisering för dem olika grupperna.

Orsaker mot nedstämdhet - varför blir man deprimerad?

Orsakerna mot nedstämdhet samt varför vissa blir deprimerade samt andra ej är ej detaljerad klarlagt, dock forskarna är eniga ifall för att biologi samt genetik agerar enstaka massiv roll. för att äga nära anhöriga vilket drabbats är enstaka massiv riskfaktor för för att själv bli deprimerad någon gång inom existensen. undersökning visar för att nedstämdhet ej handlar angående för att äga för många alternativt för lite från vissa kemikalier inom hjärnan. Snarare handlar detta ifall hjärnans förmåga mot känsloreglering, inom kombination tillsammans genetisk sårbarhet, stressiga händelser inom existensen samt medicinska bekymmer vilket tillsammans orsakar depression.

I hjärnan sker detta miljarder kemiska reaktioner, likt sammantaget skapar detta såsom ni uppfattar likt ditt humör alternativt din livsåskådning. eftersom detta struktur är så komplext kunna två personer vilket besitter identisk symptom på utsidan kräva kurera olika behandlingar på insidan.
Områden vilket agerar enstaka betydelsefull roll nära nedstämdhet är bland annat amygdala samt hippocampus. Hos deprimerade personer förmå man ofta titta ökad handling inom Amygdalan (vars funktion bl.a är för att reglera rädsla) samt för att hippocampus är mindre hos vissa deprimerade människor. undersökning tyder på för att pågående exponering för stresshormon påverkar nervcellernas tillväxt inom denna sektion från hjärnan.

Ibland uppstår ett nedstämdhet från ett händelse inom vardagen liksom inom sin tur skapar en beteende vilket förvärrar situationen. detta förmå artikel enstaka små sak såsom en nytt arbete liksom gör existensen stressigt. möjligen hinner ni ej längre tillsammans aktiviteter ni brukar uppskatta vilket inom sin tur förändrar ditt beteendemönster. ni går upp inom vikt vilket inom sin tur gör dig mindre social samt ännu mindre benägen för att motionera. detta blir enstaka spiral åt fel håll. Denna typ från lindrigare depressioner kunna ofta hjälpas från behandling, liksom ger förståelse inom samt redskap för att förändra sina beteendemönster. inom dessa fall jobbar man ofta tillsammans beteendeaktivering, för att öka dem beteenden vilket ger återhämtning samt är lustfyllda, samt för att minska dem beteenden såsom påverkar enstaka negativt, så vilket grubblande alternativt stressande.

Behandling från depression

När man är deprimerad är detta många viktigt för att man får hjälp. Obehandlad nedstämdhet är kapabel inom värsta fall förvärras, samt innebär inom många fall onödigt lidande för personen likt lider från den. Behandling från nedstämdhet är kapabel ske via exempelvis psykoterapi alternativt tillsammans med medicinering. Effekten från kognitiv beteendeterapi (KBT) är många väl dokumenterad, tillsammans med detta finns studier liksom visar på god konsekvens även för andra terapiformer, såsom interpersonell behandling (ITP) samt psykodynamisk korttidsterapi (PDT alternativt ISTDP exempelvis). Behandlingen styrs ofta från depressionens grad samt omfattning.

Vid ett lindrig nedstämdhet är kapabel rådgivning kring livsstil göra stora förändringar, tillsammans med fokus på för att öka den fysiska aktiviteten. Även psykoterapi samt läkemedelsbehandling kunna existera aktuellt. Stort fokus ligger ofta på beteendeaktivering, dvs för att titta mot för att man gör sådant man mår utmärkt från mer, något liksom är kapabel existera svårt när man känner sig nere. en symtom på nedstämdhet är just isolering samt passivitet, ett spiral man aktivt måste arbeta tillsammans med för att bryta.

Vid enstaka måttlig nedstämdhet använder man sig ofta från psykoterapi nära behandlingen, alternativt tillsammans med så kallade SSRI, enstaka lag mediciner liksom påverkar serotoninnivåerna inom hjärnan.
Vid svår nedstämdhet, särskilt tillsammans med psykotiska alternativt suicidala inslag, gäller oftast remiss mot psykiatrin. För riktigt allvarligt kronisk nedstämdhet kunna man använda ECT likt behandling, dock tyvärr innebär den ofta ett sektion allvarliga biverkningar. Läkemedel besitter hög prioritet samt psykoterapi kommer ofta in först inom en senare skede när patienten är mottaglig för sådan behandling. ifall ni önskar hitta ett legitimerad vårdare för psykoterapi finner ni detta på länken nedan:

Grad från depression

Man brukar dela in depressioner inom tre olika grader, beroende på dess omfattning samt grad från symptom. dem olika indelningarna brukar titta ut såhär:

Vid lindrig depression är man nedstämd samt ointresserad från sådant man normalt tycker är rolig, dock man förmå kvar sköta en arbete samt umgås tillsammans vänner.
Vid ett måttlig depression blir existensen påverkat inom så hög grad för att detta är svårt för att klara från en arbete samt hantera normalt umgänge.
Vid enstaka svår depression är individen så påverkad från sitt tillstånd för att basala funktioner såsom för att äta samt förtära sker tillsammans svårighet. Hygienen blir ofta lidande då man helt enkelt ej orkar alternativt tycker för att detta är meningsfullt för att ta grabb angående sig själv. Självmordstankar är vanligt.

Vad är kapabel man göra själv nära depression?

Vid lindriga depressioner går detta ofta för att förbättra sitt tillstånd genom för att göra små förändringar inom existensen. många handlar angående självklara saker likt oss redan vet är utmärkt för oss, såsom träning samt näringsrik föda. Nedan är några råd på vägen.

Tydliga rutiner
Då depressioner förändrar strukturen inom existensen samt dagarna lätt är kapabel smälta in inom varandra är detta viktigt för att producera god rutiner för för att komma på rätt spår igen. mot modell rutiner kring föda, sömn alternativt promenader. detta förmå också artikel hjälpsamt för att föra ett aktivitetsdagbok för för att kartlägga vilka aktiviteter likt man tycker angående, samt vilka vilket man ej mår så god från. Genom för att föra ett dagbok är kapabel man få ett bättre överblick från dessa samt behärska göra förändringar vilket långsiktigt leder mot minskade symptom.
Äta hälsosamt

Det finns ingen magisk diet såsom gör för att depressionen försvinner, dock undersökning visar för att vissa livsmedel, vilket omega-3 såsom finns inom fet sjömat samt folsyra liksom finns mot modell inom spenat, kunna artikel mot nytta nära depression.
Få tillräckligt tillsammans sömn

Sömnbrist kunna förvärra depressioner. Undvik för att vila på dagen samt undvik distraktioner liksom rörlig samt TV på kvällen för för att lättare behärska sova.

Göra nya aktiviteter
Genom för att göra något nytt är kapabel ni avbryta beteendemönster, samt undersökning visar för att när oss utmanar oss mot nya saker samt nya kontext svarar hjärnan tillsammans kemiska förändringar inom hjärnan. Dopamin utsöndras när oss lär oss nya saker.

Upplever ni för att ingenting är roligt längre? Detta är en från kardinalsymtomen nära nedstämdhet samt ett från anledningarna mot för att detta är så svårt för att förändra sin situation själv nära nedstämdhet. Man tycker ju helt enkelt ingenting är roligt, samt då är detta extremt svårt för att motivera sig för att göra aktiviteter såsom man möjligen själv vet för att man mår utmärkt från, dock just idag besitter helt noll lust för att utföra. Detta är ett från utmaningarna nära beteendeaktivering. Försök ta detta inom små steg samt titta detta långsiktigt. Effekten kommer ofta krypande, dock varenda steg gör ett små skillnad!

Andra faktorer såsom besitter samband tillsammans depression

Stress
Forskare tror för att höga halter från hormonet kortisol, såsom utsöndras beneath perioder från stress, förmå påverka signalsubstansen serotonin samt bidra mot nedstämdhet. Stress utlöser enstaka kedja från kemiska reaktioner samt reaktioner inom kroppen. angående stressen är kortlivad återgår kroppen vanligtvis mot detta normala. dock när stressen är kronisk alternativt systemet fastnar inom enstaka för hög växel kunna förändringar inom lekamen samt hjärna bli långvariga.
Sorg samt förlust
Trauma är kapabel orsaka subtila förändringar inom hjärnans funktion tillsammans symptom liksom nedstämdhet samt ångest. för att existera nedstämd efter en trauma alternativt ett förlust från ett nära anhörig är helt normalt, samt dem flesta tar sig igenom sorgeprocessen samt mår sedan god igen, även ifall man självfallet ibland kunna känna sorg. För vissa blir detta dock svårt för att ta sig vidare samt komma ur den brådskande sorgen. Ytterligare undersökning krävs för för att detaljerad klargöra sambanden mellan trauman samt depression.
Dålig kost
En dålig kost kunna bidra mot nedstämdhet på flera sätt. ett mängd vitamin- samt mineralbrister är kända för för att orsaka symptom på nedstämdhet. Även dieter tillsammans med högt innehåll från sötningsmedel är kapabel öka risken för depression.
Brist på motion
Kroppen är skapt för en liv inom rörelse samt bristande kroppslig handling förmå artikel ett bidragande orsak mot nedstämdhet. nära kroppslig handling frisätts även endorfin, vilket är kroppens må-bra-hormon.
Alkohol, läkemedel samt narkotika
Läkemedel samt alkohol förmå bidra mot nedstämmande sjukdomar. Även vissa receptbelagda läkemedel kunna kopplas mot nedstämdhet. detta är lätt hänt för att ett överdriven alkoholkonsumtion leder mot nedstämdhet, vilket inom sin tur ökar viljan för att förtära. Detta blir lätt ett ond spiral där alkohol används för för att öka lust samt glädje, dock vilket långsiktigt snarare förvärrar symptomen.

Olika typer från nedstämdhet samt nedstämmande tillstånd

Dystymi
Dystymi är en långvarigt tillstånd (minst 2 år) tillsammans med identisk kännetecken såsom nedstämdhet fast inom vänligare form eller gestalt. andra beskriver sannolikt enstaka individ tillsammans med dystymi vilket “en dyster person’”, såsom klagar många samt saknar förmågan för att leva upp samt äga roligt. Vanliga kännetecken är lågt nyfikenhet för aktiviteter, låg produktivitet samt låg självkänsla. Känslorna kunna ofta artikel inom många år samt påverka relationer samt existensen negativt. Den exakta orsaken mot långvarig lågintensiv nedstämdhet (dystymi) är ej känd. dem första tecknen brukar visa sig inom dem sena tonåren. 

Liksom nära kortvariga depressionstillstånd är orsakerna ofta flera. Tänkbara samband är exempelvis traumatiska händelser så likt förlust från anhörig alternativt annat trauma. Genetisk sårbarhet är också enstaka faktor för att väga in, då dystymi är vanligare hos personer vilket besitter släktingar tillsammans liknande sjukdomshistoria. Hjärnans kemi agerar massiv roll samt denna kemi påverkas från livshändelser, medicinering samt genetik. På bas från den kroniska samt lågintensiva karaktären är detta lätt för att tro för att tillståndet ständigt kommer existera ett sektion från existensen. dock detta finns hopp, både medicinering samt samtalsterapi besitter demonstrerat god konsekvens mot långvariga depressionstillstånd.

Årstidsbundna depressioner - Höstdepression samt Vårdepression
För många sjunker humöret när sommaren är över, dock för vissa leder övergången mot mörkare tider mot ett regelbunden årstidsbunden nedstämdhet. Detta variant från nedstämdhet misstroddes länge, dock ses idag liksom en reellt fenomen vilket tror drabba 1-2% från befolkningen. Vanligen uppstår depressionen nära växlingen mellan sommar samt höst, dock andra modell finns.
Man tror för att huvudorsaker är begränsad exponering för dagsljus. Symptomen är desamma likt nära nedstämdhet såsom minskad lust mot aktiviteter, reducerad koncentrationsförmåga, dålig sömn samt dålig aptit.

Som behandling rekommenderas motion samt utomhusaktiviteter beneath dagtid. Även exponering för artificiellt ljus, så kallad ljusterapi, är kapabel äga god inverkan. Många upplever sig hjälpta från ljusterapi, dock detta finns idag ej några vetenskapliga studier såsom bekräftar effektiviteten samt terapiformen anses kvar existera ett försöksmässig struktur från behandling.

Utmattningssyndrom - “Utbrändhet” samt utmattningsdepression
Idag används termen utmattningssyndrom för för att förklara detta liksom tidigare kallades utmattningsdepression alternativt bara utbrändhet. Vissa från symptomen är identisk såsom nära enstaka nedstämdhet dock man behöver nödvändigtvis ej existera deprimerad för för att man är utbränd.
Utmattningssyndrom beror på långvarig stress såsom ej följts från tillräcklig återhämtning. Kroppen försöker på olika sätt signalera för att detta krävs mer återhämtning samt vila. Vanligt är trötthet, sömnproblem, hjärtklappning alternativt bekymmer tillsammans med buk. Symptomen bör äga funnits inom minimalt två veckor efter enstaka längre period från kronisk stress för för att diagnosen utmattningsdepression bör behärska fastslås.

Behandling nära utmattningssyndrom handlar många angående för att producera förståelse samt förändra beteende kring stress samt dem aktiviteter såsom leder mot stress. Även läkemedelsbehandling är kapabel existera aktuellt angående utmattningssyndromet även innefattar nedstämdhet och/eller sömnproblem. Den terapiform liksom demonstrerat sig fungera bäst nära utmattningssyndrom är KBT.

Att leva tillsammans med depression

Att leva tillsammans nedstämdhet är kapabel existera väldigt påfrestande. Utöver för att man mår dåligt påverkas också andra delar från existensen. inom många fall behövs ett sjukskrivning för för att återhämta sig från nedstämdhet. Tyvärr kunna detta angående man blir sjukskriven för nedstämdhet leda mot för att man bli understimulerad samt passiviserad. Därför är detta viktigt för att försöka upprätthålla andra rutiner, även ifall man möjligen ej är så sugen på för att göra aktiviteter. Motionera, träffa vänner samt hålla kostrutiner är god grundpelare för för att återhämta sig från depression.

Fallet Klas: en påhittat modell på depression

Klas är 28 år äldre, besitter en arbete han trivs tillsammans samt ett partner han gillar. beneath dem senaste månaderna äger Klas känt sig nedstämd. han vet ej hur detta började, alternativt ifall detta ens finns någon utlösande orsak. Successivt upplever han för att hans lust för att göra aktiviteter reducerar. för att pedalera mountainbike, något liksom Klas tidigare älskat, är numera bara ett sporadisk handling. dem senaste månaderna äger allt fler från dem lustfyllda aktiviteterna inom Klas liv fallit försvunnen. denne saknar dessa aktiviteter, dock han känner för att han helt enkelt ej äger energi alternativt lust för att utföra dom. han tar sig knappt igenom arbetsdagen, samt efter detta så sitter denne numera maximalt hemma nära TVn på kvällarna. På helgerna sover han maximalt. denne besitter svårt för att prata tillsammans andra ifall sitt dåliga mående samt upplever för att hans relationer försämras. han orkar ej höra från sig på identisk sätt mot sina vänner liksom tidigare samt är rädd för att dem bör tycka för att han är jobbig samt belastande när denne mår dåligt. Klas uppger för att detta mesta inom existensen känns meningslöst, samt för att hans framtidsplaner börjar bli mer samt mer diffusa. detta är få saker han ser fram emot. han besitter också börjat uppleva kroppsliga symptom vilket kronisk trötthet, magont samt muskelont, något denne tidigare ej haft.

När Klas påbörjar psykoterapi går han tillsammans igenom sin situation tillsammans med sin mentalvårdare, samt får berätta ifall hur han känner sig. detta är svårt för Klas för att prata angående detta samt han känner för att detta är motigt för att ta sig iväg mot psykoterapin. Klas känner många bekymmer för för att depressionen bör sitta inom länge samt för att han möjligen inte någonsin bör ta sig ur den. Tillsammans tillsammans sin mentalvårdare avhandlar han detta samt många annat, samt efter en antal sessioner känner han för att detta börjar bli lite lättare för att prata angående. detta besitter varit skönt för att behärska dela tillsammans med sig från saker han tidigare ej pratat tillsammans någon ytterligare angående. ett bit in inom behandlingen gör dom tillsammans ett kartläggning på över- samt underskottsbeteenden. inom Klas fall äger denne en överskott från beteenden liksom vidmakthåller depressionen, såsom för att isolera sig socialt samt för att spendera många tidsperiod framför TVn, enstaka handling denne ej upplever vilket meningsfull. han besitter en underskott på beteenden likt denne finner meningsfulla, såsom för att prata samt umgås tillsammans med sina vänner, för att artikel ute samt åka cykel, samt för att måla. 

Tillsammans tillsammans sin mentalvårdare kommer han fram mot för att denne skulle önska göra dessa saker mer, dock detta är svårt för Klas för att titta för att detta skulle existera möjligt inom hans situation just idag. dem kommer dock överens ifall för att han bör försöka byta ut enstaka sektion från tiden denne spenderar nära TVn mot för att ägna sig åt någon från dem andra aktiviteterna han tycker ifall. Klas börjar även återuppta kontakten tillsammans med sina vänner, samt även angående denne tycker detta är påfrestande så försöker denne göra aktiviteter tillsammans dessa. Efter för att äga gjort små förändringar beneath några veckor märker Klas för att denne börjar må lite bättre samt besitter mer energi mot för att fortsätta tillsammans med sina meningsfulla aktiviteter. Långsamt blir detta bättre samt även efter för att psykoterapin är över besitter Klas kvar sina insikter därifrån, samt besitter fått större möjligheter för att agera när denne upplever för att situationen börjar pendla tillbaka.